CÓMO AUMENTAR LA INMUNIDAD: cómo y cómo aumentar y fortalecer la inmunidad de un adulto y un niño

Si desea estimular su sistema inmunológico, deje de fumar, el alcohol, la falta de sueño, la mala alimentación, el hábito de moverse un poco y preocuparse por las nimiedades. ¿Sabes cuál es el principal secreto para combatir los malos hábitos? Debes dejar de pelear y hacer otra cosa para sacar lo innecesario de la vida. De lo contrario, todo sucederá según el principio “no pienses en el mono rosa”. El cambio funciona especialmente bien cuando conduce a conocer gente nueva.

2. Mantener el optimismo

Los estudios científicos han demostrado que las personas tristes se enferman con mayor frecuencia y gravedad. La forma más fácil de recargar energías con optimismo es caminar más a menudo al aire libre con sus hijos. Para que pueda aprender de los niños a relacionarse con la vida de manera más divertida, fortalecer la inmunidad para usted y, al mismo tiempo, aumentar la inmunidad del niño. Limitar estrictamente la gama de noticias consumidas: la mayoría de ellas son producto de estrategas políticos sin una pizca de moralidad en el bolsillo. Compre cosas interesantes: las compras agradables realmente nos hacen más felices. Elimine categóricamente las películas y la música deprimentes: obtenga un buen centro de música o un panel de TV y elija obras de gente feliz.

3. Practica deportes

Ya hemos mencionado anteriormente la hipodinámica. Hecho científico: un entrenamiento por semana hace la vida mucho más larga. Mayor inmunidad con consecuencias a largo plazo, por así decirlo. Junto con la alegría del cuerpo, aparece el coraje. Probablemente esta sea la razón por la que a todo el mundo le gusta tanto elegir zapatillas, bicicletas y otros artículos deportivos. Reciben la felicidad ahora y la reservan para el futuro. Pero fortalecer el sistema inmunológico no tiene por qué llevarte a la calle: después de un largo día de oficina, es más agradable entrenar en un simulador doméstico o en una bicicleta elíptica.

4. Duerma lo suficiente

Con sobreesfuerzo constante y falta de sueño, no funcionará para aumentar la inmunidad. Los deportes pueden ayudarlo a relajarse más fácilmente y conciliar el sueño más rápido. Mientras se relaja, puede darse cuenta de que su colchón y almohada se resisten a la comodidad de su cuerpo. Cámbielos inmediatamente. Un colchón y una almohada ortopédicos, una manta liviana que "respira" y una hermosa ropa de cama también son "vitaminas" para la salud.

5. Come bien y bebe mucha agua

No es suficiente comer una naranja y esperar que la vitamina C lo proteja de las infecciones virales. Para restaurar y fortalecer el sistema inmunológico de un adulto o un niño, es importante comer alimentos naturales todo el tiempo. Coma frutas y verduras, productos lácteos, huevos, legumbres, pescado o carne todos los días, independientemente de la temporada. ¿No quiere sufrir deficiencia de vitaminas en otoño, invierno y principios de primavera? Cultiva verduras en el alféizar de tu ventana. Lea cómo hacerlo aquí.

El principio fundamental de una alimentación saludable es más probable no buscar alimentos-medicamentos (no existen tales productos), sino comer aquellos que no le hagan daño.

Beba al menos 1,5 litros u 8 vasos de agua al día. Bueno, está bien, al menos bebe un poco, ya habrá beneficios. Beba agua limpia, al menos de un filtro de calidad. Es mejor confiar en él que en las garantías del proveedor de que su agua proviene de un pozo mágico. Se sorprenderá de cuántas marcas conocidas de agua embotellada se aferran a un maravilloso pozo llamado Faucet.

Para tener siempre agua limpia en su hogar, vea cómo elegir un filtro de agua