Dieta para la piel

Dieta para la piel

Ser bella es muy ... ¡delicioso! Una dieta adecuada ayudará a mejorar la condición de la piel.

Todos los días comenzamos con el baño matutino y evaluamos involuntariamente el estado de nuestra piel: en algún lugar es excesivamente áspera, en algún lugar hay un ligero enrojecimiento y en algún lugar es completamente insensible, como en los codos. Es bueno si estas son solo manifestaciones externas, pero, por regla general, reflejan el estado interno del organismo.

¿Qué órganos están fallando?

La piel puede informarnos sobre el estado de todos los órganos internos y principalmente sobre el trabajo del estómago y los intestinos, la glándula tiroides, el hígado y los riñones. Por ejemplo, la piel terrosa, opaca y porosa indica una función gastrointestinal deficiente. Las manchas oscuras que aparecen indican problemas hepáticos. La piel áspera en los codos es un indicador de problemas con la glándula tiroides, los hemangiomas (manchas rojas brillantes) significan que ocurren trastornos vasculares en el cuerpo. La aparición de una malla roja en las mejillas, el cuello y en la zona del escote habla de osteocondrosis de la región cervicotorácica y posibles problemas con la mucosa gástrica.

¿Qué dieta elegir para diferentes tipos de piel?

Las personas con problemas de piel se quejan con mayor frecuencia de que su piel está demasiado seca o demasiado grasosa. ¿Es realmente posible resolver estos problemas simplemente cambiando su dieta? Sí, es posible y te ofrezco un menú de muestra para cada tipo de piel.

Dieta para pieles secas

Los platos pueden ser variados, pero no debe haber muchos platos picantes y salados en su mesa, así como masa de levadura. Es recomendable limitar el consumo de azúcar blanco.

Existe la opinión de que si la piel está seca, los alimentos grasos se convertirán en una panacea. Esta es fundamentalmente una opinión errónea, ya que la piel seca se produce debido a una violación del equilibrio agua-sal. No se puede restaurar por el predominio de alimentos grasos en la dieta.

Desayuno

Muesli con leche . El muesli contiene vitaminas A y B, que son esenciales para la nutrición y el buen estado de la piel en general.

Cena

Ensalada de judías verdes con nueces. Sopa - Crema de coliflor fresca congelada. Stroganoff de ternera con guarnición de arroz. Las nueces, como un cultivo de semillas oleaginosas, son ricas en grasas vegetales saludables que son esenciales para saturar la piel seca. La coliflor favorece la pérdida de peso y mejora los procesos metabólicos. La ternera es un almacén de aminoácidos, hierro, vitaminas B y C. Los aminoácidos estimulan la producción de colágeno y elastina, el hierro proporciona un buen nivel de hemoglobina en la sangre, que, a su vez, es el principal conductor de vitaminas y minerales útiles para la piel. La fibra vegetal de arroz y las vitaminas contenidas en ella del grupo C, B, P mejoran el efecto de saturación de la piel seca con vitaminas y minerales.

Cena

Merluza hervida con zanahoria y apio . El plato es rico en ácidos grasos poliinsaturados, vitamina C, fósforo, que son necesarios para la hidratación interna de la piel seca.

Dieta para pieles grasas

No se recomienda abusar de dulces, bollería, especias, comida instantánea, platos fritos y en escabeche.

Desayuno

Calabaza al horno con yogur. La calabaza ayudará a suplir la falta de vitaminas como E, D, C, PP, además de magnesio, zinc y hierro. Necesitamos todas estas sustancias para regular la formación y secreción de sebo, lo cual es muy importante si tienes la piel grasa. El yogur rico en calcio mejora la conducción nerviosa necesaria para nutrir la piel.

Cena

Ensalada de pepino, tomate y queso feta. Sopa de carne con patatas. Hígado frito con puré de patatas. La ensalada ayuda a cerrar los poros y normaliza el equilibrio ácido-base de la piel grasa. El caldo es útil para pieles grasas, ya que contiene aminoácidos, que intervienen en el metabolismo de las grasas. El hígado de pollo es una fuente de calcio, vitaminas C, E, A y B. Su contenido suficiente en el organismo elimina la hiperproducción de sebo.

Cena

Repollo hervido con huevos en pan rallado . El plato es rico en proteínas, vitaminas C, P, B, el aminoácido esencial triptófano. Todo esto ayuda a reducir la actividad de las glándulas sebáceas y restaurar un buen cutis.

Una hora antes de acostarse, es bueno beber té de flores de tilo y menta. Mejora la tez y ayuda con el insomnio.

Si tienes problemas de piel

¿Qué causa la inflamación?

Pueden desencadenarse por sobrepeso o bajo peso, uso inadecuado de medicamentos, cosméticos, condiciones climáticas, así como un cambio en el agua potable y una dieta desequilibrada. Entonces, los alimentos grasos y dulces provocan un bloqueo de las glándulas sebáceas y, como resultado, provoca la aparición de acné.

¿Cómo ajustar tu dieta?

Desayuno

Gachas de trigo con calabaza. Estimula la eliminación de toxinas.

Cena

Ensalada de col fresca con apio y eneldo. Sopa de col acedera. Chuletas de pavo. La ensalada se llama popularmente "escoba", ya que limpia los intestinos y ayuda a normalizar la microflora. La vitamina C contenida en la acedera es un antioxidante que optimiza la estructura de la piel.

El ácido oxálico mejora el funcionamiento de las glándulas sebáceas y endocrinas. La carne de pavo es rica en proteínas, de muy fácil digestión, no obstaculiza los intestinos.

Cena

Pescado hervido con setas. El fósforo en el pescado ayuda al cuerpo a asimilar las vitaminas y los minerales, y los hongos promueven la descomposición de las grasas y tienen un efecto de secado.

¿Cómo evitar la "sequía localizada" en su cuerpo? ¿Qué se puede hacer para salvar la piel?

* Después del resort o incluso simplemente relajándonos en la cabaña de verano en el calor , exponemos la piel al estrés: bajo la influencia de la luz solar, pierde humedad de manera más activa de lo habitual. En este momento, es importante no olvidarse de los cosméticos hidratantes.

* Es necesario consumir la cantidad requerida de líquido. Al dar preferencia a determinadas bebidas, recuerda algunos de los matices. Entonces, los jugos de frutas, debido al contenido de ácido, destruyen el esmalte de los dientes, por lo que es mejor beberlos con una pajita.

* Para combatir la piel seca, es útil beber infusión de rosa mosqueta dos horas después del desayuno.

* Generalmente se acepta que el agua mineral es buena para la salud. Pero no todos los tipos son adecuados para usted, por lo que no debe beber agua mineral sin restricciones.