Cómo elegir un paso a paso

El stepper es uno de esos simuladores domésticos más populares entre nuestros conciudadanos. Es relativamente económico, compacto y fácil de usar. El simulador consta de dos pequeños pedales y un mecanismo elemental que permite ejercitarse sobre él transfiriendo el peso de tu cuerpo de una pierna a otra. Dichos ejercicios, en su efectividad, son similares a caminar por las escaleras y le permiten usar el paso a paso para tensar los músculos de la pantorrilla y los glúteos, así como para deshacerse del exceso de peso.

El uso de esta máquina de cardio, por supuesto, también tendrá un beneficio general positivo para la salud.

Caminando sobre el terreno, mejorará su propia forma física, paso a paso. Además, el stepper es el simulador más compacto para el entrenamiento completo en un área pequeña.

Los steppers se dividen en dos tipos:

con carga regulable;

con carga no regulada.

El último tipo son los mini-steppers, que consisten solo en pedales, contadores de tiempo y pasos.

Los modelos más caros están equipados con una computadora que regula la carga, mide el pulso, establece el ritmo de los pasos y su frecuencia. Estos dispositivos están equipados con pasamanos o palancas de mano que cargan la cintura escapular superior.

Según el principio de funcionamiento, estos simuladores se dividen en: steppers con recorrido de pedal interdependiente, en el que los pedales se combinan en un sistema, y ​​recorrido de pedal independiente, en el que se puede cambiar de forma diferencial la carga, para cada pedal por separado.

¿Qué paso a paso elegir?

La elección de dicha unidad debe basarse en parámetros como el costo, la funcionalidad y el tamaño.

Y no se confunda con formulaciones como "recorrido del pedal independiente" y "recorrido dependiente". Se utilizan para definir dos tipos principales de simuladores, y la principal diferencia entre ellos es la capacidad de dosificar la carga. Los steppers con recorrido de pedal dependiente son mucho más fáciles de usar, pero los ajustes en la efectividad del entrenamiento solo se pueden hacer a expensas de los recursos de su cuerpo. Además, estos modelos de steppers cargan más las articulaciones, debido a esto, de hecho, los dispositivos con recorrido de pedal independiente son más populares. En máquinas más avanzadas, podrá cargar cada pierna por separado, lo que aumenta en gran medida la efectividad del entrenamiento y ajusta el paso a paso a sus necesidades personales.

Sobre los mangos, quizás, debería discutirse por separado. La mayoría de las personas tienden a ver los pasamanos como un complemento imprescindible de una máquina de ejercicios, ya que ayudarán a mantener el equilibrio y harán que sea más seguro de usar. En aras de la justicia, debe tenerse en cuenta que esto no es en absoluto un detalle obligatorio, porque incluso el modelo más simple de un paso a paso es bastante seguro y confiable. Mucho más agradable en términos de tamaño será un dispositivo equipado con asas con cordones, que no solo ahorran espacio en la habitación, sino que también contribuyen a entrenar los músculos de la cintura escapular.

Y, por supuesto, hay que decir algunas palabras sobre la compacidad de los steppers, porque esta es la característica que los hace tan populares para el fitness en casa. Para las personas que luchan por cada metro gratis de su hogar, quizás la mejor opción sería un mini-stepper. Se puede guardar debajo de una cama o en un armario, lo que compensará fácilmente su escasa funcionalidad. Sin embargo, no debe olvidar que el simulador almacenado debajo de su cama favorita corre el riesgo de ser olvidado allí durante mucho tiempo, pero un simulador más grande plagará persistentemente sus ojos y le recordará las promesas hechas a usted mismo, familiares y colegas por su presencia. Al final, hará que te muevas del sofá hacia él, al menos mientras miras tus programas de televisión favoritos.

El stepper será una gran máquina de ejercicios para el hogar para aquellas personas que se preocupan por la belleza de su cuerpo, pero están limitadas por un pequeño recurso de espacio vital.

Un inconveniente importante de estos simuladores puede ser una tensión excesiva en las articulaciones de la rodilla, que puede compensarse con el recorrido independiente del pedal.

Hay varias opciones para este simulador y aquellos que realmente quieran entrenar en el stepper siempre tendrán la oportunidad de encontrar un modelo adecuado a sus propias necesidades, enfocándose en el tamaño, precio y funcionalidad de estos dispositivos.

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